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内家功法修炼【经典】

来源:本站 作者:admin 发布日期:2020-24-03 点击次数: 2341

一、正道内功初级功法


      (一)真正的内功是易学速成的,在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力.下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法:


      第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧。脚尖触墙,面墙而立。眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功。②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气。③起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身。


      注意:①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效。③呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好。唯练完后1小时内勿冲冷水澡,切记!


      第二动:,接上动,保持高马步不变,不松劲以鼻短短补吸一口气。然后双手以肘关节支点,猛然向肩部弹起,腋下夹紧,双肘夹紧,两大臂紧贴住两肋,手心向前上方,同时以鼻猛烈喷气,全身仍保持崩劲不松。


      第三动:接上动,不松劲以鼻补吸一口气,双掌掌心向前,以爆发力猛然向前推出,同时以鼻猛喷气,振肩拔背,全身尤其是双手保持崩劲不松。


      第四动:接上动,短促以鼻补吸一口气。然后双手猛力外旋,双肘内夹,手心向上似向身体中线合力砍夹。同时以鼻猛烈喷气,全身保持崩劲不松。


      第五动:接上动,双手交叠,任意一手在上,一手在下,手心向下往胸口收拢,此时以鼻补吸一口气。然后以爆发力自下而向前上方划弧切,振臂送肩,同时以鼻猛烈喷气,全身保持崩劲不松。


      第六动:接上动,以鼻短促补吸一口气。然后双手以爆发力向身体两侧劈开,同时以鼻猛喷气,全身保持崩劲不松。


      第七动:接上动,不松劲以鼻补吸一口气。然后双手以肘关节为支点从两侧猛弹向双肩上部,双肘尽力夹紧。两肘尖向上挑,同时以鼻猛烈喷气,全身保持崩劲不松。


      第八动:接上动,以鼻补吸一口气。然后双手用爆发力向前方摔出,力贯掌背,双肘向内夹紧,同时以鼻猛烈喷气,全身保持崩劲不松。


      第九动:接上动,以鼻补吸一口气。然后双手收回,以爆发力猛然下压至小腹部,同时挺直双腿,从高马步还原成直立,以鼻猛然喷气。之后放松一下全身,准备下组动作。


      (三)卧虎功法:

      本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能,从而使全身无点皆成弹性抗击,勤者修炼1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法:首次练功满60秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉,当你练到可坚3分钟时,你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢;当你可坚持10分钟时,则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。本功亦分二步练法。


      一步练法:双手间隔一掌宽,全身绷紧挺直,双臂弯度约为120度,呼吸比正常应绵长一些,臂部不能向上翘起,全身上下一条线,如此一直坚持下去即可?易犯毛病:双臂弯度不够,臀部上供,这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门:假如你第一天只能坚持一分钟,那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒,后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加,这是武功保持猛增加的诀窍,一边坚持一边默年数字,有助于耐离的持久及减少杂念。


      二步练法:在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功,唯一不同的是由掌变成日子拳练功,一直保持不动即可。


      (四)内家不传秘法——内功拳、掌、指运劲法(幻影拳内功运劲法)

      1、全身放松双手自然垂于体侧,双脚略宽于肩平行站立,凝神深长呼吸六次。2、以鼻吸气同时双手提至胸前(指尖相对,掌心向上吸气时上提至膻中穴)腹部稍内收。3、双掌内翻成掌心向前,指尖向上,双掌缓缓用劲向前推出,指尖向后翘意至劳宫穴,同时缓慢呼气气沉丹田(腹部稍向外突),推至似直非直时略闭气一会,然后放松继续呼气将臂推直,双掌用力不可放松。4、然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌,指尖向前吸气运劲满(腹内收)闭气一秒,然后变拳以最快的速度向前冲成平拳(冲拳同时腹部向外鼓荡)意在拳面,必须要有遇石石碎,遇壁洞穿 的意念(如变成剑指、鹰爪、虎爪则为指功之修炼法)5、然后双拳放松变掌掌心向下,缓慢向下按压(手指上翘,意在劳宫)略闭气,然后放松呼气,双手划向体侧与一式同。


      反复重复12次然后站直全身放松轻抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法,即吸气时腹部内凹,呼气时腹部外凸,修习5——10天即觉掌沉拳重,双手有用不完的劲。注意除了拳掌必须用全力之外,其它各部必须放松。注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外,掌部运动必须用暗劲运掌,略闭气一会一般时间为1秒,视个人体质而言勿强求。本功每天如有时间可练习3—6组(每组约12次),重点体认逆呼吸方法。第4式冲拳时可变成四指*开向前冲击或成食指、中指并拢的剑指向前冲击,重复提示:运用指法向前冲击时,必须扣紧拇指使力达指尖,每一次须全力冲击——此即指功练习方法。此功以前乃秘不示人的,本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳、掌、指部,使任一技法皆有杀伤力。

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      二.正道内功中级功法

      (一)本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。本功不努气而是通过意气鼓荡,内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮。本功功成,可抗内功击打——对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了.中级功法分四步练法:


      一、 金龙探爪;二、神龙回首;三、 龙翻身;四、神龙易骨。

      预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功。


      一步功:金龙探爪。吸气时抬手与肩高,

  呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次。


      二步功:神龙回首。背墙而立,脚跟靠墙,然后以腰为轴,双脚不动,双肩以水平向后转至极限,双手掌扶墙,极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原,呼气时极限转动(左右轮流)各30次。


      三步功:猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰,腿稍弯曲,左手扶右胁肋缓慢吸气,同时,右手用力抓左脚跟(左脚尖尽量不翘起),闭气2—3秒,然后呼气复原,左右各30次(吸气过程慢慢转头望后左脚后跟,右手亦缓慢向左探伸,然后抓到脚后跟)。


      四步功:神龙易骨:

      ① 双脚并拢,双手自然下垂于体侧,准备练功(调息6次以上)。②双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交*两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手背向前额)。③然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与耳平,两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。④用右肋带动右肩、右肘,将交*的双手拉回正前方保持原交*状,高与眼平,身体正面而立。⑤用右肋带动左肩、左肘,将交*之双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方。⑥然后练习右侧式,即从3—5节重做,唯左右相反而已,必须做49次,为一组,每日练一至二组即可。


      本式动作均用弧形运动,应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形带体,熟练后以意领气,以气领形,注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂,此时是臂随身动(随时而动)。受外力击打时意劲一鼓荡何处,何处即有感而发自然产生反震功力,有越打越舒服之感。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话,否则岔气闪挫,内气乱穿形成内伤,切记!!!

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      (二)内功浑元掌:

      1、本功法专用以对付硬气功及初、中级内功修炼者。一般30-50可有小成,半年即功成,可达掌出人伤筋断骨折!


      第一步:操手练法:分五节:1、震掌法:用手掌击打沙袋(制法见后)左右交替击打,以手掌发红发痛为止。2、切掌法:用掌侧击打沙袋左右交替击打。3、摔掌法:用掌背前部击打沙袋。4、印掌法:用掌腕根部击打沙袋,左右 交替。啄掌法:并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋,左右交替。沙袋制作方法:缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度,铁砂难找时用绿豆、川椒、胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可。


      抄手练法:马步站于桌前,全身正直,两膝微屈,肩放松,腰放松,胯坐,以得劲为标准,要点在练习过程中手掌都是不用力的(不紧张)也就是让手掌自己掉下去的重力(重量)击打沙袋,击中沙袋的一瞬间用力即可,千万别出力否则将大大影响练习效果,这就是:真传一句话,假传万卷书。练习时手臂自然向前伸直,手掌高度与面平齐,手掌高度随时延长而升高,以上五掌,1-10 天每天字只练二掌即震掌法、切掌法,以后才逐渐加入其他三掌,每天总时间不超过8-10分钟,切不可贪功冒进,以防受伤。切记每天早晚各一次!


      练功中的反应:每次练功后几分钟掌如火烧,这是内部血气充盈的好现象,十多天掌部脱皮、长干茧、肌肉增厚有弹性,都是好现象,以后逐渐增多至减少!


      注意事项:

      1、地谷皮300g、食盐300g,放砂锅中煎开10分钟,每次练掌前后应将药加热60度左右。双掌入汤药中充分按摩双手各部位,特别是十指,不可马虎了事!药汤随时间的增长而加药、盐,必须辅助药练功,以免受伤停功,药汤温度应随功力的增长而升高,对增功亦加速。

      2、凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练。

      3、百日内禁止性生活、手淫及遗精,否则前功尽弃、后果自负警告:失精一次退功五日。

      4、练功后一小时勿沾冷水,严禁喝冰水及饮料,以免风湿入侵,饭后一小时内严禁练功。

      凡已婚学员必须习练固精功,每天习练1-3次。练法:端坐,用鼻缓慢均匀地吸气,引致小腹丹田内,然后收缩肛门,上下牙齿咬叩,意想气沉丹田内。提肛、叩齿须同时进行,各49次口吐浊气,拍打小腹9次后收功。全身必须放松,排除杂念,用意不用力。


      第二步功,运手:操手练完后继续或隔开来练亦可!

      一、平圆运手法:双掌心相对如抱球,五指分开,指间似加棉花,手掌呈握球状,手腕要活动起来,动作似拉手风琴,分别同时花平圆,练3分钟。

      二、前后圆运手法:要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球,练3分钟。

      三、左右圆运手法:双臂抬起,双掌相对,似佛家行和使礼,五指分开,动作如双手托塔,分山之势,练3分钟即可。

      以上三式动作,呼吸越慢越好!


      本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动。第一步为明练;第二步为暗练。一明一暗,即练阴劲与阳劲法。第一步与第二步功练30—50天后练发力功法——金刚霹雳掌!


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惟愿众生,得闻正法,万罪冰消,善芽增长!

惟愿众生,得闻正法,永断得迷,常修正道!

惟愿众生,得闻正法,不落邪见,法轮常转!


祖师言:

心存邪僻,任尔烧香无点益;

持身正大,见我不拜又何妨;